座り仕事の多い方は…｜津市の女性専用整体サロン伸芯身

2019年10月17日

お客様の中でも、座り仕事をされている方は、太もも裏にあるハムストリングスが 萎縮していることが多いです😓

このハムストリングスの萎縮は、骨盤を後傾させて、本来ある腰椎の前弯を消失させます。頭が前方に出ることで、ストレートネックと呼ばれる状態になることも。

骨盤が後傾することで、お尻の筋肉が床と接する面積も増え、血流も悪くなり、お尻の筋肉の硬直にも繋がります。

ハムストリングスのストレッチの仕方ですが、

立った状態で、軽く膝を曲げて、両手を床につきます。

その手をどんどん 自分に近づけながら

膝裏を伸ばしていきましょう😊

お尻を天井に向かって伸ばしていくようなイメージです。

使ったらメンテナンス！

疲れや、緊張をため込まず、リセットしていくことで、良い状態をキープしていけるといいですね😌

伸芯身では、お身体の状態に合わせたストレッチや、簡単なエクササイズのアドバイスもさせて頂いています☺️

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