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お知らせ

便秘💦

2021年10月10日

ここのところ、便秘に悩まされてみえるお客様が

多いですね💦

 

感じてはなくとも、気圧差、気温差がカラダにストレスを与えていたり、生活の中でのストレスにより

腸の働きが悪くなってしまうことも多いですが

腸が膨張してくると、腰周りの血流が悪くなり

腰痛にも繋がります💦

 

 

時間を空けずに食事や、間食を繰り返してしまう。

早食いしてしまう。

水分を取らない。

など、腸にとっては負担になることが繰り返されていないかも見直してみましょう🍀

 

 

私の場合、調子が良いのが

このパターンです😊

 

コップ一杯の白湯

⭐︎7時半朝ごはん(ヨーグルト、フルーツ)

↓ 5時間

⭐︎12時半昼ごはん(酵素玄米ののり弁、納豆か卵、味噌汁) 時間ないと(干し芋、ナッツ)

↓7時間

⭐︎19時半夜ごはん(酵素玄米、その日によりおかず変動)、珈琲

↓12時間

 

 

多少のズレはありますが、ここを軸に過ごしていると お通じもしっかり😊

 

消化の速い食べ物(フルーツ全般、ヨーグルト、蜂蜜、トマトなど)は

なるべくその組み合わせでとるようにしています。

 

ここのところ、昼食を摂るタイミングが

崩れたことにより、隙間に口に入れるということを

していたら

空腹感がないうちに食べ、腸の動きも悪く、からだもスッキリしなかったので

リセットを決意😊

カラダからのSOSを見逃さないことが大切ですね🍀

 

 

自分のカラダに合ったやり方を

探してみましょう☺️

悩まれてみえる方は、ご相談くださいね😊

 

 

自分を大切に想える1日になりますよぉに💕❤️✨

 

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