1週間✨｜津市の女性専用整体サロン伸芯身

2021年05月16日

最近、たくさん頂くお客様のお悩みが

「三日坊主で終わってしまって続かない」

ということです😊

多くのパターンは、

目指すところが明確になっていない。

あまりにも、目指すところが遠い。

初めから頑張りすぎる。

このあたりが、続かないポイントですね😅💦

例えば、痩せたい！と思った時に

書き出します✏️✨

思い浮かんだこと全部‼️細かく‼️

なぜ痩せたいか。

（見た目が気になる。服が合わなくなった。

あの服が着たい。好きな人ができた。などなど）

痩せたらどんな気持ちか。

（軽やかになる。若返る。自信が持てる。などなど）

いつまでに痩せたいか。

何キロにしたいのか。

そうしたことを書き出した上で

現状を把握！

体重計に乗り、できれば全身のラインの分かる写真を撮っておきます😊

そして、ポイント✨

1週間刻みで目標を定める！

言い切ってしまいましょう‼️

日曜日に1週間の目標を設定するといいですね✨

『今週中に500g落とす‼️』言い切る！

500gならいけそうじゃないですか😆

でも、4週間で2キロになりますよね☺️

1ヶ月に2キロ落とすと思うと

いきなり、食事を減らしたり

いきなり、走り出したり（←これよくあります。足腰痛めてやめてしまうパターン）

でも、7日で500gと思えば

1日100gを目標にしていれば余裕ができるわけです😊

まずは、通過点を手前に置いておく

スタンプラリーのように、そこでスタンプを

もらって、最終ゴールを目指していくと

続けないとな…っていうよりは

100gの落とし方を考えるようになり

落ちると楽しくなり、これはどうかな？

などと試してみようと思うようになります😊

ストレッチを毎日するというのを決めた場合であれば　なぜそう決めたのか

どうなりたいか

前屈が何センチできるようになりたいなど

具体的に書き出してみて下さいね😊

今日は、午後からオンライン授業☺️✨

雨でsupも行けないし、ちょうど良かった😆💕

準備完了✨

日めくりカレンダーは

「洗濯物をていねいにたたむ日」✨

やってみよっと😆💕

よぉし！やってみよ！と思える1日になりますよぉに💕✨❤️